内容

• 第一步
• 步骤二
• 第三步
• 第4步
• 第5步
• 第6步
• 步骤7
• 尖
• 警告

撞车后，您会感到非常震动。如果您没有受伤，那就没关系-您可能仍会感到陌生，并且会在某种程度上受到情感上的震惊。发生这种情况是因为您的身体通过释放大量肾上腺素和皮质醇来应对创伤经历。肌肉处于高警戒状态，随时准备战斗或察觉到危险。血压猛增，心律加快。这些对可怕情况的反应，尽管在面对真正威胁时是有益的，但仍会留下挥之不去的负面影响。震动，消化不良，精神迷雾和肌肉酸痛都是飞机失事的许多症状。您可以采取一些步骤来消除这些症状和其他在撞击或其他创伤事件后的休克症状。

第一步

正常呼吸。如果呼吸较快，应尝试减慢呼吸。如果换气过度，可能会晕倒。如果您感觉不舒服，请坐下来，将头放在双腿之间。

步骤二

喝水持久的压力荷尔蒙对身体非常硬。您将需要摄入足够的液体以帮助清除系统中的多余毒素。

第三步

黄金瑜伽练习，如果您不懂瑜伽，可以做简单的伸展运动。运动将帮助您放松肌肉，这将帮助您放松（并可能有助于防止肌肉酸痛）。

第4步

服用钙和镁补充剂。每日摄入的钙和镁合在一起，有助于放松肌肉和使头脑平静。

第5步

洗一个温香的浴缸。温暖和良好的香气将帮助您放松身心。

第6步

和一个好朋友谈谈发生了什么。只是谈论一场车祸以及您对车祸的感觉，实际上可以加快您的情绪恢复。

步骤7

那天晚上尽量多休息。睡眠能力越好，您从电击中恢复的速度就越快。

飞机坠毁后几个小时，要吃均衡的便餐。您的消化系统应该能够处理食物，然后您应该吃碳水化合物和蛋白质的混合物，以帮助您的血糖水平恢复正常。香蕉，一些酸奶和一片面包是理想的。

尖

• 如果您身体不受伤，进行轻度的有氧运动也可以帮助避免碰撞事故后的震动-几分钟后，我们有一辆固定的自行车可以帮助燃烧掉多余的肾上腺素。

警告

• 如果电击严重，应就医。
• 如果您的症状不容易由身体震动引起-包括血压下降，心跳加快-您必须立即就医。
• 由于您的身体压力荷尔蒙可以掩盖疼痛，直到第二天您才不会感到受伤。除非您只涉及很小的低速坠毁，否则最好由医疗专业人员进行快速检查。